长滩岛（Boracay，也叫做波拉克岛）位于菲律宾中部，马尼拉南部，处于班乃岛的西北尖端，形状如同一个哑铃。整座岛不过7公里长，却有一片长达4公里的白色沙滩，被誉为“世界上最细的沙滩”，还曾被誉为世界七大美丽沙滩之一的岛屿。
长滩岛的特色：
白沙滩
白沙滩被誉为“世界上最细的沙滩”。由大片珊瑚磨碎后形成的沙滩平缓舒展，沙质洁白细腻，这里游客众多，各种休闲娱乐设施应有尽有，而到了夜晚，它摇身一变成为巨大的酒吧，灯光和音乐将它妆点得摇曳多姿，怪不得许多前来度假的人从早到晚都流连于此。
圣母礁岩
长滩岛最有名的礁岩是圣母岩礁（Willy'sRock），岩礁矗立在海中，当地的居民在上面供奉了一尊圣母像，所以取名圣母岩礁。退潮时候，甚至可以直接走到礁岩处，也因为圣母岩礁位于海中，能清楚眺望整片白沙海滩，以及清澈见底的海水，拥有绝佳的地理位置，是拍照留念的好地方。
星期五沙滩
星期五海滩是长滩岛沙质最细、最柔、最白、最美沙滩地段，当地人称为「粉末沙」PowderSand，当其细白沙藏在透明清澈海水里，形成牛乳状粉细，游泳戏水岸边，就像漫步于牛乳湖的享受，并来个沙滩堆沙，堆城堡发挥您艺术的想象力或您可悠闲躺在椰林沙滩下，享受海天一色、碧海蓝天的海景或漫步在美丽宁静的白色沙滩上，看夕阳西下，美不胜收。这里是一个酒店的所在地，之所以叫“星期五”，主要就是这个饭店落成于1982年的星期五，是当时长滩岛上唯一3A級的豪华饭店。
普卡海滩
普卡海滩普卡海滩也被称为雅泊海滩，以闪亮的普卡贝壳闻名。由于位置较为偏僻，前往普卡海滩也不太方便，但这也造就了其景色优美、安静私密的环境。当你翻越小山来到这里，便可以尽情舒展身心，伴着海风漫步，仿佛整个海岸线都属于你，格外美妙。
对我们中国游客来说，熟知普卡海滩或许并不是因为贝壳，而是因为情歌天后梁静茹曾在长滩举办婚礼，并选择了普卡海滩作为婚纱外景地。由于普卡海滩位于长滩岛比较偏僻的北部海岸，前来的游客寥寥无几，景色优美、安静私密的环境恐怕是大明星相中这块宝地的原因之一吧。
D'Mall
D'Mall是长滩岛上非常繁华的区域，是位于主路（Main Road）和海滩路（White Beach Path）间整个商圈的统称。这里观光客云集，商铺、美食、酒吧、娱乐设施等一应俱全，有长滩岛上唯一一家星巴克，甚至还有一个摩天轮。在长滩岛，你几乎每天都会来到这里光顾一番，购买日常用品和伴手礼，品尝各种小吃美食。
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